cwiczenia na

a na klate jakie to byly cwiczenia???? wycisk wycisk wycisk i jeszcze raz wycisk ?? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

najpierw poswiec troche czasu na edukacje...pozniej wez sie za cwiczenia...troche cierpliwosci

Nie chodzi mi o żadne ćwiczenia tylko o samo jak najlepsze rozpisanie partii na dany dzień.

Zaraz się za to biorę, ale pozostaje pytanie - pójść w FBW, czy split? Co wg ciebie byłoby teraz lepszym wyjściem? Btw. W splicie, skoro na klatę twierdzisz ze 3-4 ćwiczenia starczą (a to duża partia) to ile ćwiczeń na np. biceps,triceps?

Robiąc ćwiczenia np na biceps ten zaczyna rosnąć tak ? więc sam odpowiedz sobie na to pytanie

Musisz próbować ilością powtórzeń i z odpowiednią techniką. Poza tym zmieniaj wyciskanie sztangi na ćwiczenia których bardziej odczuwasz czucie mięśniowe

na grubosc sa dobre ciezke cwiczenia w opadzie tulowia takie jak wioslowanie sztanga

dorian kiedys juz bralem 500g kretki. Apropo mojego cwiczenia to juz dwa lata mam za soba. I "nie ma" na mnie ani grama tluszczu, a waze 76 kg

Robie plecy podciąganie na drązku 2x max wiosłowanie albo martwy ciąg mam to w FBW ,te cwiczenia co podałes są dobre ale przeciez ich nie moge dodac do FBW :(ale chciałbym bardzo.

A czy moge normalnie cwiczyc na silowni (oczywiscie bez nog) czy niektore cwiczenia maja na to jakis wplyw

pod treningiem wytrzywałosciowym zawsze mam skojarzenia z ćwiczeniami typu waga płaczu, czyli ćwiczenia ktore wykonuje sie jak najdlużej nie na okreslona ilość powtórzeń czy seri ale w szczególności na czas -ja to tak rozumiem

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

wracając do mojego problemu czy mogę na razie zrezygnować z ćwiczenia przedramienia do czasu aż biceps zbliży rozmiarami (chodzi o szerokość)do przedramienia ?? dziek za podesłany linki rozjaśniliście mi horyzonty Zmieniony przez - sobol0991 w dniu 2013-04-09 19:18:02

genetyka... mój brat ma ogromne przedramię również i też to nie wygląda za ciekawie. Na twoim miejscu zrezygnowałbym z ćwiczenia przedramienia, a pobawiłbym się z bicepsem i, przede wszystkim, tricepsem!

Wszystko zalezy jakie tam cwiczenia powstawiasz i jaka obejtosc-intensywnosc. Mozna to rozpisac na wiele sposobow.

Ja dodam tylko od siebie, że często jest tak, że osoby trenujące na siłowni mają ten dół brzucha mniej aktywny i trudniej jest go zaangażować do pracy przez co go nie trenują. Niby są ćwiczenia jak unoszenie nóg w leżeniu na plecach czy unoszenie nóg wisząc, ale bardzo często też słyszy się, że mocniej pracują mięśnie ud niż brzucha. Przez złą [...]

[...] sie nie ucze. spacerki codziennie kolo 2h, do i ze szkoly chodze piesze, wlasciwie wszedzie chodze pieszo, wieczorem biegam kilkanascie minut, hula-hop przy muzyce, inne cwiczenia w domu, napinanie miesni podczas siedzenia, lezenia, teraz jeszcze ta silownia... w takim razie co ja wlasciwie mam jesc? masz racje, zaraz zalookam na [...]

Ok kapuje tylko na razie mam ograniczenia sprzętowe dlatego też ćwiczenia ułożone są tak, a nie inaczej. Jak dostawię sprzęt to się zastosuję. Ręce też przeniosę za nogi i plecy. Ten plan jest dziwny, bo przedwczoraj postanowiłem zacząć ćwiczyć a wczoraj już plan układałem. Co do wakacji mam je cały czas, więc nie specjalnie zależy mi na szybkich [...]

na szybko, z autopsji, i to co ja wiem... czyli -od skosnych talli nie zrobisz wrecz przeciwnie -ja od niskich wegli jeden-dwa dni i brzuszek plaski jak nic -chcac sie pozbyc "brzuszka" przede wsyztskim trza spalic fat co sie rowna dieta (!!!) plus cwiczenia aerobowe (bynajmniej nie aerobik!!!) chyba tyle jak narazie Pozdr.

A jakie ćwiczenia należy wykonywać aby zbudować kafle wielkości piąchy? Domyślam się że z obciążeniem trzeba robić, obecnie zależy mi szczególnie na masie dołu ale bez olewania góry. Cel - jak Bóg da to wyrobienie pełnego ośmiopaku którego pierwsze 4-6 kafli będzie widoczne nawet przez fat grubszy niż 10-11% Kiedyś olewałem brzuch, ale teraz [...]